【信息速览】太拼了！专家：拉菲尼亚的✌️风格导致他频繁往返冲刺，疲劳不断积累

4月3日讯 拉菲尼亚在巴西对阵法国的比赛中大腿受伤，预计将伤缺五周。这对他本人和弗里克来说都是沉重的打击。西媒《每日体育报》采访了专家路易斯·普伊吉，了解伤病细节及恢复情况。

拉菲尼亚的缺阵对弗里克和巴萨球迷而言都是沉✌️重的打击。在美国进行的巴西对阵法国的比赛上半场，拉菲尼亚感到不适，中场休息时被换下。赛季只剩最后一个半月，失去队中核心球员之一，对巴萨犹如晴天霹雳。

每体此前报道，巴萨高层对此极为愤怒。弗里克也对此次国际比赛日期间球员的安排大为光火。拉菲尼亚的缺席，尤其是对欧冠四分之一决赛对阵马竞的比赛，影响极为严重。

官方消息称，拉菲尼亚右大腿股二头肌受伤，预计缺阵约五周。这意味着，运气好的话，他或许能赶⬇️上欧冠半决赛次回合。若巴萨晋级，他将错过八场比赛，包括欧冠半决赛首回合。他有可能在5月10日的国家德比中回归。

现在关键是要确保他回归的整个过程顺利。这需要考虑多个因素。每体理疗师路易斯·普伊吉❗进行了交流，他讲解了此次伤病的关键信息。

“股二头肌由两部分组成：一部分起于坐骨结节，另一部分起于股骨粗线，止于腓骨头。它与半腱肌和半膜肌共同构成我们所说的腘绳肌，即大腿后侧的肌肉群。

“腘绳肌主要在三种高风❗险情况下易受伤：冲刺、高速变向和射门。显然，巴萨的比赛风格以及拉菲尼亚的踢球方式，导致他需要频繁往返奔跑和冲刺，疲劳不断累积。从官方预估的约五周缺阵时间来看，这并非严重伤病，但他已有过类似伤病史，必须格外小心。合理安排他的负荷至关重要。”

专家同时解释了拉菲尼亚康复将经历的几个阶段：

第一阶段：等长训练，针对未受伤结构制定锻炼计划，进行腰骶部稳定性训练和主动拉伸。

第二阶段：继续之前的训练，并增加静态自行车或步行训练以及本体感觉训练。

第三阶段：增加向心力量训练，同时继续等长训练。开始渐进式跑步训练。

第四阶段：继续进行全面且有针对性的强化训练，特别是对腘绳肌的离心训练：1）纠正可能存在的柔韧性和力量不足问题；2）必要时进行放松按摩；3）与体能教练一同在场上训练，提高身体机能和协调性；4）与团队进行渐进式的部分训练（无爆发性训练），并与体能教练单独进行针对性训练；5）与团队进行完整训练。